冬の冷え対策は「食」から。体を温める食べ物と冷やす食べ物を知るだけで、毎日が快適になるヒント

2025年10月24日 satomin 寒くなってくると、どうしても体の芯から冷えるような感覚があります。家の中にいても、手先や足先が冷たいまま。そんな日は、温かい飲み物を飲むだけ …

寒い季節の温活。私が毎日飲んでいる“心と体を温める飲み物”

2025年10月22日 satomin 寒くなると、温かい飲み物が恋しくなる 朝起きた瞬間、布団から出るのが億劫になる今の時期は「温かい飲み物が飲みたい」と自然に思うようになりま …

生理前のつらい時期、どう過ごす？私が実践している“心と体の整え方”

2025年10月21日 satomin 生理前は、心も体も思うように動かない日がある 生理前になると、なぜこんなに気分が落ちるのだろう――。何をしても疲れる、だるい、眠い、でも眠 …

ピラティスを2年続けて気づいた体と心の変化｜健康への一番の近道

2025年10月20日 satomin はじめに：ダイエットの次に必要だった「体を整えること」 私がピラティスを始めたのはおよそ2年前、食事管理で体重を落としたあとでした。ダイエ …

むくみ対策によかった！クエン酸水・スイカジュース・キュウリで体が軽くなる私の習慣

2025年10月18日 satomin はじめに：むくみと長い付き合い 「なんだか体が重い」「顔がパンパン」そんな“むくみ”の悩みは、女性なら誰しも一度は経験があると思います。  …

秋から始める“頭皮ケア”で健やかな髪を目指す

2025年10月17日 satomin ～35歳からのリアルなヘアケア体験を通して気づいたこと～ はじめに：秋は頭皮ケアの始めどき 夏の紫外線や汗、冷房による乾燥でダメージを受けた頭皮。実は秋は、一年の中で抜け毛 …

睡眠美容と夜の入浴で“肌と心を整える”習慣

2025年10月16日 satomin – 一日の終わりに、内側から美しくなる時間を – はじめに：夜の過ごし方で、明日の肌は変わる 朝起きたときに鏡を見て、「昨日より肌が明るい」と感じる瞬間。それは特別な化粧品 …

美肌は腸から。発酵食品で“肌の再生力”を目指す腸活

2025年10月15日 satomin 鏡を見るたびに「なんだか肌が疲れてる？」と感じること、ありませんか。スキンケアを頑張っても、なぜかくすみや乾燥が取れない…。実はその原因、腸 …

再生クリームで感じた変化。“肌の再生力”とケアの楽しさ

2025年10月14日 satomin はじめに：肌が変わるきっかけは「再生クリーム」だった 年齢を重ねるごとに、肌のハリや透明感が少しずつ変わっていくのを感じていました。特に3 …

整えることが、私のストレス解消法。暮らしをすっきりさせるシンプルライフ

2025年10月13日 satomin 最近、「整える」という言葉をよく耳にします。部屋を整える、心を整える、時間を整える——。私にとって整えることは、ストレスをためないための大切 …