体の内側からキレイをつくる「温活」習慣

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～入浴・靴下・腹巻で冷えを防ぎ、健康と美容をサポート～

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はじめに

夏が終わり、少しずつ涼しい日が増えてきました。気づけば「シャワーだけで済ませていたけれど、そろそろ湯船につかりたいな」と感じる季節。こうした季節の変わり目は、体の冷えに気付きやすい時期でもあります。

最近注目されているのが「温活（おんかつ）」。冷えた体を温めることで、血行促進・代謝アップ・不調改善など、心身にうれしい効果が期待できるライフスタイルです。

私自身も、入浴剤を使ったバスタイム、足の指を広げるソックス、腹巻を取り入れるようになり、体の変化を感じています。この記事では、温活のメリットや具体的な方法、さらにおすすめアイテムをご紹介します。

「温活」とは、体を意識的に温め、基礎体温を上げて健康や美容をサポートする習慣のことです。

冷えは万病のもとと言われ、肩こり・頭痛・生理痛・不眠など、さまざまな不調の原因になります。体温が1℃下がると、免疫力は30％低下するといわれており、冷えを放置するのはリスクが大きいのです。

反対に、体を温めて血流を促すことで、

といった効果が期待できます。

夏場はシャワーだけで済ませがちですが、温活を意識するならやっぱり湯船。

私自身も、夏場はシャワー派でしたが、秋になってから湯船にゆっくり浸かるようにしています。入浴剤をプラスすると温まり方が全然違うんです。

最近購入してよかったのが「足の指を広げる靴下」です。普段は靴や靴下でぎゅっと締め付けられている指を解放してくれるので、履いた瞬間からじんわり血流が良くなる感覚があります。

特に冷え性の女性におすすめ。お風呂上がりに履いて、テレビを見たりストレッチをするだけでじんわり温まります。

「冷えはお腹から始まる」とも言われています。私も最近、お腹を触ったらひんやりしていて、「これが不調の原因かも」と気づき、腹巻を導入しました。

「腹巻＝冬」というイメージがあるかもしれませんが、薄手タイプやシルク素材ならオールシーズン快適に使えます。

温活は「痩せやすい体づくり」にも効果的です。

体が冷えていると血行が悪くなり、脂肪が燃えにくくなります。逆に、体を温めることで基礎代謝が上がり、普段通りの生活でも消費カロリーが増えるんです。

さらに、温活はむくみや便秘の改善にもつながり、見た目のスッキリ感もアップ。入浴・足指ソックス・腹巻を組み合わせれば、自然とダイエット効果を実感できるはずです。

これだけでも、以前より体がポカポカして、朝の目覚めが楽になりました。

温活は特別なことではなく、生活にちょっとした工夫を取り入れるだけで始められます。

冷えが気になる季節だからこそ、温活を取り入れて、体の内側から健康と美しさを育てていきませんか？